मुद्रा विधि®
कुशल, चोट मुक्त आंदोलन पोज़ के माध्यम से सिखाया जाता है
हमारे सभी ज्ञान की उत्पत्ति हमारी धारणाओं में होती है।
- लियोनार्डो दा विंसी
शिक्षण + सीखने के लिए एक प्रणाली
[पोह्ज़] [मेथ-उहद] - कुशल, चोट मुक्त आंदोलन poses के माध्यम से सिखाया जाता है। चोटों को रोकने और अपने एथलेटिक प्रदर्शन में नाटकीय रूप से सुधार करने के लिए आप पोज़ मेथड तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
पोज़ मेथड® मानव आंदोलन और खेल विशिष्ट तकनीकों को पढ़ाने और सीखने की एक प्रणाली है। इसे 2-time . द्वारा विकसित किया गया थाओलिंपिक कोच डॉ. निकोलस एस. रोमानोव्स 1977 में पूर्व सोवियत संघ में। विधि का नाम "पोज़" या "बॉडी पोज़" शब्द से आया है।
यदि आप समय और स्थान के माध्यम से किसी भी शरीर की गति का विश्लेषण करते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से देखेंगे कि शरीर अनंत संख्या में गुजरता हैबना हुआ . अधिकांश पोज़ ट्रांज़िशनल मूवमेंट हैं और परिणाम हैं, कारण नहीं, काउचित स्थिति.
पायनियरिंग पद्धति
1977 में विकसित, पोज़ मेथड पहली विधि बन गई (यापढ़ाने का तरीका) एक स्पष्ट पेशकश करने के लिएमानक किसी भी एथलेटिक तकनीक को पढ़ाने और सीखने दोनों में। की लोकप्रियता के कारणदौड़नाऔर विरोधाभासी रूप से उच्च संख्या में धावक प्रतिवर्ष घायल हो रहे हैं,दौड़ने की मुद्रा विधि® यह तकनीक सभी पोज मेथड तकनीकों में सबसे लोकप्रिय तकनीक बन गई है। जानने के लिए लिंक पर क्लिक करेंयह चलने में कैसे काम करता है.
1977
1988
मूल काम प्रकाशित हो चुकी है।
रोमानोव, एन। द पोज़ मेथड ऑफ़ टीचिंग रनिंग टेक्नीक। चेबोक्सरी, चुवाशिया, रूस: चुवाश राज्य शैक्षणिक संस्थान
1988
1991
आधिकारिक तौर पर पाठ्यक्रम में जोड़ा गया
चेबोक्सरी, चुवाश गणराज्य, रूस में चुवाश स्टेट पेडागोगिकल एकेडमी ऑफ फिजिकल कल्चर में खेल अनुशासन विभाग में मुद्रा पद्धति को पाठ्यक्रम में शामिल किया गया था।
1996
यूएसए ट्रायथलॉन प्रशिक्षण शिविरों में पढ़ाया गया
1996-2002 के बीच यूएसए ट्रायथलॉन प्रशिक्षण शिविरों में पोज़ मेथड पढ़ाया जाता है।
1996
1997
चल रहे वीडियो की मुद्रा विधि® जारी
मूल निर्देशात्मक वीडियो चलाने का पोज़ मेथड® एक वीएचएस कैसेट पर जारी किया गया है। जबकि पोज़ मेथड® सभी एथलेटिक मूवमेंट पर लागू होता है, दौड़ने की लोकप्रियता और खेल में चोटों की असामान्य रूप से उच्च दर के कारण, पोज़ मेथड® ऑफ़ रनिंग को प्रकाशित होने वाली पहली तकनीक के रूप में चुना गया था। नतीजतन, यह सबसे प्रसिद्ध पोज मेथड® मॉड्यूल है।
2001
एक नया अध्ययन संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रकाशित हुआ है
सोल, सी। घुटने के जोड़ पर प्रभाव बल: रनिंग स्टाइल पर एक तुलनात्मक अध्ययन।बोका रैटन, FL: फ्लोरिडा अटलांटिक विश्वविद्यालय;
2001
2001
डीवीडी पर जारी चल रहे वीडियो की मुद्रा विधि®
निर्देशात्मक वीडियो चलाने का पोज़ मेथड® एक डीवीडी पर जारी किया गया है।
2002
रनिंग बुक जारी करने की मुद्रा पद्धति®
पोज़ मेथड ऑफ़ रनिंग इंस्ट्रक्शनल वीडियो की जबरदस्त सफलता के बाद, विधि को अंततः एक पुस्तक प्रारूप में जारी किया गया। किताब जल्दी बन गई aवास्तव मेंचलने की तकनीक पर पाठ्य पुस्तक।
2002
2004
साइकिल चलाने की मुद्रा पद्धति पर एक पेपर प्रकाशित
रोमानोव, एन। साइकिलिंग में पेडलिंग तकनीक में गुरुत्वाकर्षण की भूमिका। मॉस्को, रूस: थ्योरी एंड प्रैक्टिस ऑफ फिजिकल कल्चर, नंबर 5, 2004
2004
एक अभूतपूर्व अध्ययन प्रकाशित
Arendse RE, Noakes TD, Azevedo LB, Romanov NS, Schwellnus MP, Fletcher G. पोज़ रनिंग मेथड के साथ घुटने की कम एक्सेंट्रिक लोडिंग। मेड साइंस स्पोर्ट्स एक्सरसाइज। 2004 फ़रवरी;36(2):272-7.डीओआई: 10.1249/01.MSS.0000113684.61351.B0
2004
2007
पोसेटव यूट्यूब चैनल लांच
पोज मेथड के वीडियो फ्री में पब्लिश किए जाते हैंyoutube.com/posetv
2007
ट्रायथलॉन तकनीक पुस्तक की मुद्रा विधि® का विमोचन
5 देशों की ट्रायथलॉन राष्ट्रीय और ओलंपिक टीमों के सदस्यों के साथ डॉ. रोमानोव के व्यापक कार्य ने ट्रायथलॉन तकनीक पुस्तक के पोज़ मेथड® के प्रकाशित होने का मार्ग प्रशस्त किया।
2007
2008 - अब
क्रॉसफिट कम्युनिटी पोज़ रनिंग का स्वागत करता है
चलने की मुद्रा विधि आधिकारिक तौर पर क्रॉसफिट में सिखाई जाती है
2009 - अब
पोज़ रनिंग अमेरिकी सेना द्वारा लागू की जाती है
चलने से संबंधित चोटों को कम करने के लिए एआरएमवाई प्रतिष्ठानों में क्लीनिक चलाने की मुद्रा विधि सिखाई जाती है।
2009 - अब
सभी खेल - एक तरीका
पोज़ मेथड® को किसी भी मानव आंदोलन पर लागू किया जा सकता है। खेलों में, पोज़ मेथड® का अनुप्रयोग नाटकीय रूप से प्रशिक्षण और रेसिंग प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, चोटों को रोकने में मदद कर सकता है और प्रतिस्पर्धा में बढ़त दे सकता है।
पोज़ मेथड® सभी खेलों के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण प्रदान करता है। एक विधि हर एक खेल और एथलेटिक गतिविधि की तकनीकों के लिए आधार प्रदान करती है।
कोचिंग, भौतिक चिकित्सा के लिए खाका + अधिक
लोगों को पोज़ मेथड® का उपयोग करके किसी भी आंदोलन को करने के लिए सिखाने से कुशल तकनीक और आंदोलन के इष्टतम मापदंडों से कम विचलन होता है, जिससे यह एक सरल, दोहराने में आसान और एक बेहतर नियंत्रित प्रक्रिया बन जाती है।
आवेदन और प्रतिकृति की यह आसानी निर्देश प्रदान करना, त्रुटियों को ठीक करना, चोटों का पता लगाना और आंदोलन का विश्लेषण करना आसान और सरल बनाती है, जिससे पोज़ मेथड® कोचिंग, विश्लेषण, शिक्षण, भौतिक चिकित्सा और बहुत कुछ के लिए एक आदर्श उपकरण बन जाता है।
वैज्ञानिक सिद्धांत + अवधारणाएं
पोज़ मेथड® में आंदोलन के सामान्य सिद्धांत और अवधारणाएँ - का उपयोग करनागुरुत्वाकर्षण,कुंजी मुद्रा,शरीर का वजन,गिर रहा हैऔर समर्थन का परिवर्तन।
वहाँ हैं30 से अधिक अध्ययन और वैज्ञानिक पत्र, जिनमें 5 शोध प्रबंध शामिल हैंरूस, दक्षिण अफ्रीका, ग्रेट ब्रिटेन, न्यूजीलैंड, कनाडा, नीदरलैंड और संयुक्त राज्य अमेरिका में आज तक प्रकाशित पोज मेथड® पर।