पोज़ रनिंग पर आधारित हैमुद्रा विधि®, जहां हम निर्धारित करते हैंप्रमुख मुद्राएं . दौड़ने में एक ही पोज होता है, जिसे हम रनिंग पोज (S-stance) कहते हैं।

रनिंग पोज़ पूरे शरीर का पोज़ है जोपैर की गेंद पर खड़े होने पर, समर्थन पैर के साथ कंधे, कूल्हों और टखनों को लंबवत रूप से संरेखित करता है . इससे शरीर का लोचदार एस जैसा आकार बनता है। धावक तोआगे गिरकर मुद्रा को एक पैर से दूसरे पैर में बदलता हैऔर समर्थन पैर को कूल्हों के नीचे खींचना, गुरुत्वाकर्षण को आगे गिरने में सहायता करना, जबकि दूसरा पैर समर्थन के परिवर्तन में स्वतंत्र रूप से नीचे गिर जाता है।

यह कम से कम लागत (ऊर्जा उपयोग) और कम से कम प्रयास के साथ आगे की गति बनाता है। अंतिम परिणाम तेजी से दौड़ का समय है, स्वतंत्र रूप से दौड़ना और कोई और चोट नहीं!