एक बेहतर धावक बनें
पोज़ मेथड® के साथ अपनी तकनीक में सुधार करें
मेरे सहित हजारों धावकों के लिए, निकोलस रोमानोव पानी पर चलता है (और दौड़ता है)। सीखने के कौशल के रूप में दौड़ते हुए, उनकी अभूतपूर्व, बहुप्रतिक्षित मुद्रा पद्धति ने एक नया प्रतिमान स्थापित किया, एक नरम, प्राकृतिक लैंडिंग को बढ़ावा दिया जो प्रभाव को कम करता है, गति को अधिकतम करता है, चोटों को समाप्त करता है, और चल रहे करियर को बचाता है। रोमानोव के आने तक किसी ने फॉर्म के बारे में नहीं सोचा था; अब हम जानते हैं कि यह महत्वपूर्ण है। मैंने दर्जनों धावकों का साक्षात्कार लिया है जो इसके बिना नहीं चल रहे होंगे।
- रॉय एम। वॉलैक, बेयरफुट रनिंग स्टेप बाय स्टेप और रन फॉर लाइफ के लेखक
आगामी तिथियां
दिनचर्या
सीखने के मकसद
आवश्यक शर्तें
रहस्यमय नहीं
नीति
"इसमें कोई संदेह नहीं है, पोज़ मेथड ने मुझे अधिक कुशल धावक बना दिया है। और प्रणाली की सुंदरता यह है कि आप चाहे कोई भी हों, यदि आप सिद्धांतों पर टिके रहते हैं और प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र में उन्हें लागू करते हैं, तो आप मदद नहीं कर सकते लेकिन सुधार कर सकते हैं। ”
— एंड्रयू वाल्टर्स
एलीट ऑस्ट्रेलियाई मैराथनर और सेताई-डो ऑस्ट्रेलिया के संस्थापक
क्या आप भाग लेना चाहेंगे? हम अपने प्रशिक्षण पाठ्यक्रम को आपके शहर में ला सकते हैं! हमें बताएं कि आप कहां हैं और यह निर्धारित होने पर हम आपको बताएंगे।
दौड़ने की मुद्रा पद्धति ने न केवल मेरी चोटों को समाप्त किया है, यह मेरे चुने हुए खेल में निरंतर सुधार का एक अभिन्न अंग रहा है। वास्तव में बावन साल की उम्र में भी मैं अभी भी सुधार कर रहा हूं। मेरे लिए पोज़ मेथड का एक बोनस महत्वपूर्ण स्वास्थ्य और शक्ति सुधार रहा है।
मैं फ्लोरिडा गार्ड्समैन के साथ काम कर रहा हूं। इस साल अब तक हमने 2x वेलनेस कैंप (87 सैनिक अपने फिटनेस टेस्ट में फेल होने वाले), आर्मी कॉम्बैट फिटनेस टेस्ट (ACFT) वर्कशॉप में 50 एग्जीक्यूटिव लीडर्स (सीनियर आर्मी लीडर्स) और एक ऑक्यूपेशनल फिजिकल असेसमेंट टेस्ट के दौरान 6 सैनिकों के लिए पोज पेश किए। ओपीएटी) कार्यशाला। उनको पसंद आया!
"मैंने मियामी में डॉ. रोमानोव के साथ पोज़ मेथड कोर्स में भाग लिया और यह एक अभूतपूर्व अनुभव था। मैं ईमानदारी से नहीं जानता कि कोई भी इंसान इतनी अधिक जानकारी को कैसे कवर कर सकता है और इसे इस तरह से सरल बना सकता है कि यह सब सुपाच्य हो जाए। यह एक सरल अवधारणा है लेकिन कई बारीकियों के साथ इसे समझाना मुश्किल है और उन्होंने बहुत अच्छा काम किया है।
पूरी बात शानदार थी। मैं किसी को भी सलाह दूंगा जो सप्ताहांत धावक से भौतिक चिकित्सक तक चलने के बारे में और जानना चाहता है।
चलने की मुद्रा पद्धति मेरे शारीरिक उपचार अभ्यास का एक महत्वपूर्ण घटक रहा है। यह विधि न केवल रनिंग फॉर्म को पढ़ाने और संशोधित करने के लिए एक स्पष्ट मानक प्रदान करती है, यह धावकों को अधिक कुशलता से चलाने की अनुमति भी देती है। मैं अपने रोगियों को फिर से चलने की अनुमति देने से पहले उन्हें मुद्रा विधि में निर्देश देता हूं। इस अभ्यास को अपनाने के बाद से मैंने ऐसे रोगियों को देखा है जो वर्षों से दौड़ने में असमर्थ थे, न केवल फिर से दौड़ना शुरू कर देते हैं, बल्कि दर्द रहित भी करते हैं। अन्य रोगियों ने अपने दो-मील आर्मी फिजिकल फिटनेस टेस्ट रन टाइम से औसतन एक से दो मिनट मुंडाया है। पोज़ मेथड सीखने के बाद से, मैंने व्यक्तिगत रूप से अपना हाफ मैराथन समय 10 मिनट कम कर दिया है।
प्रकाशित शोध + पेपर्स
- डाइबल-ली एआर, कुएंज़ी आरएस, रबागो सीए। घुटने के विच्छेदन के बाद दौड़ने पर लौटें: एक केस रिपोर्ट। इंट जे स्पोर्ट्स फिजिक्स। 2017 अगस्त;12(4):655-669।पीएमसीआईडी: पीएमसी5534156
- पीटर एच। हेल्महौट, पीएचडी, एमएससी, एंजेला आर। डाइबल, पीटी, डीएससी, लिसाने वैन डेर काडेन, एमएससी, क्रिस सी। हर्ट्स, एमएससी, एंथनी बीटलर, एमडी, और वेस ओ। ज़िमर्मन, एमडी। ऑर्थोप जे स्पोर्ट्स मेड। 2015 मार्च; 3(3): 2325967115575691। क्रोनिक एक्सर्टनल कम्पार्टमेंट सिंड्रोम वाले मरीजों में रनिंग स्टाइल को संशोधित करने के उद्देश्य से 6-सप्ताह के हस्तक्षेप कार्यक्रम की प्रभावशीलता।डीओआई: 10.1177/2325967115575691
- फ्लेचर जी, बार्टलेट आर, रोमानोव एन (2014) दो राष्ट्रीय मानक स्प्रिंटर्स का एक केस स्टडी एक मुद्रा और पारंपरिक स्प्रिंट स्टार्ट तकनीक को पूरा करना। जे एथल एन्हांसमेंट 3:2।डीओआई:10.4172/2324-9080.1000145
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