सिद्धांत और व्यवहार: मुद्रा - यह कैसे काम करता है

जैसा कि में उल्लेख किया गया हैएक और लेख, चलते समय,हमारा शरीर अंतरिक्ष और समय में अनंत मुद्राओं से गुजरता है . उन पोज़ की भीड़ में वे हैं जो हमारे आंदोलन को समग्र रूप से बनाने में आवश्यक भूमिका निभाते हैं। उन पोज़ को के रूप में संदर्भित किया जाता है'कुंजी मुद्रा'(या बस अब poses), asडॉ. रोमानोवउन्हें नाम दिया, क्योंकि वे केंद्र में हैं, वे पूर्ववर्ती मुद्रा को उस मुद्रा से जोड़ते हैं, जो ऊर्जा के संवाहक के रूप में सेवा करते हुए और सभी बलों में शामिल होते हैं, और सबसे कुशल आंदोलन का उत्पादन करते हैं।

मेंमुद्रा विधिप्रमुख भूमिका में गुरुत्वाकर्षण के साथ शामिल बलों की बातचीत के सही पदानुक्रम की समझ ने मानव आंदोलन को एक निश्चित परिप्रेक्ष्य में रखने की अनुमति दी जहां सभी आंदोलन को परिभाषित किया गयाखड़ा करनाद्वारा पोज देनासमर्थन का परिवर्तन.

बिना समर्थन के आंदोलन नहीं हो सकता। यदि हमारे शरीर को सहारा नहीं मिलता है (उदाहरण के लिए, यदि पैर जमीन से नहीं मिलता है) तो किसी भी दिशा में कोई हलचल नहीं होगी। हमारीगुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में शरीर लगातार मुक्त गिरावट में रहेगा . अगर नहीं थागुरुत्वाकर्षण या बल थोड़ा अलग था, हमारे ग्रह की तुलना में इसका एक अलग रूप होगा, हमारे पास एक अलग रूप और चलने का एक अलग तरीका होगा।

वर्तमान गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र के गुंबद के नीचे, सबसे प्रभावी एकल समर्थन वह है जो केंद्रित है, जो संतुलन लाता है फिर भी उस संतुलन को पलक झपकते ही नष्ट करने के लिए तैयार है। निर्जीव या जीवित पर लागू होता है, हम उसी तरह गुरुत्वाकर्षण से प्रभावित होते हैं। आपके शरीर के प्रकार, आकार, वजन या आपके कौशल स्तर से कोई फर्क नहीं पड़ता, यह सभी के लिए सही रहता है।दौड़ने में, यह अनुशंसा "आपके कूल्हों के नीचे, आपके GCM (द्रव्यमान का सामान्य केंद्र), या जितना संभव हो उतना करीब" पर आधारित है।

जब शरीर को सहारा दिया जाता है, तो कोई भी शरीर किसी भी दिशा में आगे बढ़ सकता है। वह जिस दिशा में झुकेगा, वह हिलेगा या गिरेगा। हालांकि गति की गुणवत्ता समर्थन पर शरीर की स्थिति की गुणवत्ता का परिणाम होगी। यदि आप कभी बर्फ पर फिसले हैं तो आपके पास सभी प्रकार के यादृच्छिक पोज़ का एक बहुत अच्छा विचार है जो आपके शरीर को अप्रत्याशित और अव्यवस्थित तरीके से समर्थन खोने और गुरुत्वाकर्षण द्वारा नीचे खींचने के दौरान संतुलन खोजने की कोशिश करते समय गुजरता है। घटनाओं का क्रम सरल है - आप इसलिए नहीं गिरे क्योंकि आपका शरीर यादृच्छिक पोज़ से गुज़रा, बल्कि आप उन रैंडम पोज़ से गुज़रे क्योंकि आप फिसल गए थे, लेकिन आप फिसल क्यों गए? क्योंकि आपका शरीर समर्थन पर मुद्रा बंद था और बर्फ आंदोलन में त्रुटि के लिए बहुत कम जगह छोड़ देता है।

आंदोलन का प्रक्षेपवक्र

समर्थन प्राप्त करने से पहले कोई भी भौतिक शरीर गतियों से गुजरता है। यदि समर्थन से समर्थन तक आंदोलन होता है, तो समर्थन पर उतरने का मार्ग पिछले समर्थन पर शुरू होता है। और बदले में, वर्तमान समर्थन निम्नलिखित समर्थन की गुणवत्ता निर्धारित करेगा।

यह भी है कि आपके चलने वाले हिस्सों का प्रक्षेपवक्र कैसे निर्धारित किया जाता है। किसी और की नकल करने की जरूरत नहीं है। मुद्रा से मुद्रा में जाएं, समर्थन बदलें, और आपके आंदोलन का प्रक्षेपवक्र खुद का ख्याल रखता है। बेहतर मुद्रा, समर्थन से समर्थन की गति जितनी तेज होगी, प्रक्षेपवक्र उतना ही बेहतर होगा ... आप उतने ही अधिक कुशल होंगे।

यह सब ठीक से काम करने के लिए, आपके शरीर द्वारा समर्थन पर ग्रहण की गई मुद्रा में कुछ विशेषताएं होनी चाहिए। यह संतुलन की मुद्रा होनी चाहिए जो स्थिरता प्रदान करती है फिर भी गति की गति को प्रभावित नहीं करती है। इसे कॉम्पैक्ट और केंद्रित होना चाहिए।

यंत्रवत् मुद्रा और समर्थन का परिवर्तन सभी के लिए समान है। यद्यपि हम सभी अद्वितीय हैं, गुरुत्वाकर्षण हम सभी को समान रूप से प्रभावित करता है और इससे निपटने का प्रभावी तरीका सभी पर लागू होता है। जबकि विभिन्न स्थानों में फेरिस पहियों को अलग-अलग रंगों में रंगा जाता है और यात्री कारों के अलग-अलग डिज़ाइन होते हैं, मुख्य इकाई का यांत्रिक कार्य समान रहता है।

तो समर्थन पर शरीर की मुद्रा ही सब कुछ है। यदि आपकी मछली एक तारामछली की तरह दिखती है, जबकि बहुत स्थिर है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप बहुत तेजी से आगे नहीं बढ़ेंगे। लेकिन अगर आप सही तरीके से पोज देते हैं और जल्दी से सपोर्ट बदलते हैं तो आप तेज, कुशल और चोट मुक्त होंगे।

मुद्रा

  • पिछले आंदोलन के तत्वों की शक्ति का उपयोग करता है, और परिणामी आंदोलनों को परिभाषित करता है
  • शामिल सभी बलों की अनुकूलित बातचीत को परिभाषित करता है
  • समर्थन चरण के दौरान सभी बलों को एकीकृत करने में मदद करता है
  • समर्थन के साथ सबसे अच्छी बातचीत प्रदान करता है, और समर्थन किसी भी आंदोलन का एक अनिवार्य हिस्सा है
  • मांसपेशियों के प्रयासों को महत्वपूर्ण रूप से अनुकूलित करता है
  • संपूर्ण पेशीय कंकाल प्रणाली के प्राकृतिक गुणों का उपयोग करता है जैसे मांसपेशियों की संकुचन और आराम करने की क्षमता, और उनकी लोच, आदि।
  • अतिरिक्त अनावश्यक गति को समाप्त करता है इसलिए कम ऊर्जा खर्च होती है
  • तेज परिशुद्धता के साथ स्थानांतरित करने की अनुमति देता है
  • किसी भी तकनीक के शिक्षण और सीखने को सरल बनाता है

दौड़ने, या किसी अन्य एथलेटिक गतिविधि में, मुद्रा का उपयोग करने से हम खेल में प्राकृतिक शक्तियों में टैप कर सकते हैं। भौतिकी और बायोमैकेनिक्स सद्भाव में प्रदर्शन कर रहे हैं। मुख्य स्थिति हमें प्राकृतिक शक्तियों के भीतर प्रवाहित होने और उनके साथ संघर्ष करने और परिणाम भुगतने के बजाय उनकी शक्ति का उपयोग करने की अनुमति देती है।

आप कम प्रयास में बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं और इस प्रक्रिया में अपने शरीर को आघात नहीं पहुँचाते हैं।

लेखक के बारे में

डॉ निकोलस रोमानोवका विकासकर्ता हैमुद्रा विधि® . एथलेटिक्स में उच्च स्तर की शिक्षा के एक उत्साही प्रस्तावक, डॉ। रोमानोव ने अपना पूरा करियर खेल शिक्षा, वैज्ञानिक अनुसंधान और कोचिंग के लिए समर्पित कर दिया। एक ओलंपिक कोच और सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक, डॉ। रोमानोव ने सभी महाद्वीपों पर पढ़ाया है और दुनिया के लगभग हर देश का दौरा किया है।
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मुद्रा विधि®2-दिवसीय शैक्षिक संगोष्ठीके लिए स्वीकृत है16 संपर्क घंटेसतत शिक्षा की ओरप्रमाणित क्रॉसफ़िट प्रशिक्षकतथाभौतिक चिकित्सक . एथलीटों और स्कूली उम्र के बच्चों के माता-पिता को भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

पोज़ मेथड® सिस्टमका संयोजन हैऑनलाइन सीखने, लाइव सेमिनारतथास्थानीय कक्षाएंयह स्वास्थ्य और फिटनेस पेशेवरों के साथ-साथ सक्रिय जीवन शैली का आनंद लेने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे प्रभावी समाधान उपलब्ध कराता है।

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